El análisis de hoy trata sobre Suunto 3 Fitness. Se trata de un reloj deportivo que se aleja un poco del público general de Suunto.
Así no está dirigido a personas que buscan dar un plus a sus entrenamientos con un mayor conocimiento de su rendimiento. Por lo contrario, está dirigido al público en general.
Por tanto, no es necesario ser un usuario avanzado para estar interesado en Suunto 3 Fitness, sino tan solo un practicante ocasional que busque un buen monitor que le acompañe en sus entrenamientos.
Antes de seguir con nuestro análisis os dejamos una pequeña comparativa:
Lo que encontrarás aquí...
Aspecto externo
Suunto 3 Fitness probablemente os resulte familiar a los aficionados a la compañía nórdica.
En efecto, sus líneas recuerdan al Spartan Sport Wrist HR pero algo más pequeño. Por otro lado, decíamos antes que se trataba de un reloj que estaba destinado a ser llevado en el día a día.
Precisamente por eso, Suunto ha cuidado especialmente el diseño, de ahí que tenga unas formas que no llamen excesivamente la atención
A diferencia de otros modelos de la compañía, la pantalla no es táctil. En su lugar la navegación se hace a través de 5 botones.
Dos están situados a la izquierda y tres a la derecha, de forma similar a Suunto Spartan Trainer Wrist
¿Qué me ofrece? Análisis general
Autonomía de la batería
Suunto 3 Fitness cuenta con una batería de iones de litio no sustituible.
En cuanto a la autonomía de la batería, cómo es lógico, su duración final dependerá del uso que le demos. En general, la compañía afirma los siguientes datos:
- Entrenamiento sin GPS: hasta 40 horas
- Seguimiento 24/7 y notificaciones activadas: hasta 5 días
- Entrenamiento con GPS activado: unas 30 horas
- Modo reloj: hasta 10 días
Comparación con otros modelos
Por sí mismos, los datos anteriores no ofrecen información suficiente para la toma de una decisión sobre si comprar o no Suunto 3 Fitness. Cualquier análisis completo exige también una breve referencia a otros dispositivos.
- Polar Vantage M: duración máxima de 30 horas con GPS y pulsómetro activados
- Garmin Forerunner 645 Music: GPS activado pero sin música 14 horas
- Fitbit Versa: 4 días de autonomía pero no tiene GPS
De la anterior comparativa podemos deducir que, en general, la autonomía de la batería de Suunto 3 Fitness está bastante bien.
Seguimiento de la actividad
Una de las principales características de Suunto 3 Fitness es que se trata de un reloj para el día a día. Precisamente por ello cuenta con una serie de funciones que permiten realizar un registro completo de la actividad diaria.
¿Qué mediciones hace?
- Podómetro: cuenta el número de pasos dados a lo largo del día. Para el cálculo de los mismos no utiliza un GPS sino un acelerómetro interno. Los pasos se computan aun cuando haces otras actividades. No obstante, en deportes como natación o ciclismo (como es obvio) no se cuentan
- Calorías quemadas. Suunto 3 Fitness también te hace una estimación de las calorías consumidas a lo largo del día. Así, en el centro de tu monitor aparecerá las calorías consumidas de forma activa. Justo debajo aparecen las calorías totales (activas+metabolismo basal). Alrededor de estos datos hay una cinta de color que se irá completando según te aproximes a tu objetivo diario.
A todo ello hay que sumar la posibilidad de configurar objetivos de actividad, ya sea de pasos o de calorías. También puedes ver un resumen de tus estadísticas los últimos 7 días.
Análisis del sueño
Suunto 3 Fitness también te permite conocer métricas relacionadas con tu descanso nocturno. El reloj registrará automáticamente los datos de tu sueño utilizando para ello el acelerómetro interno.
Para ello es necesario que configures previamente la hora en la que te piensas acostar y la hora a la que te piensas levantar. El reloj no tiene en cuenta los periodos que te levantes por la noche (por ejemplo a beber agua) y los computará como tiempo de sueño.
Calidad del sueño
Además de informarte acerca de la duración de tu descanso nocturno, también puedes conocer datos relativos a la calidad de éste. Para ello se utiliza la variabilidad de tu frecuencia cardíaca mientras duermes y se da una puntuación de 0-100, donde 100 es el mejor descanso posible.
Otra posibilidad es conocer las tendencias de sueño (duración media, frecuencia cardíaca media,…etc) se pueden visualizar o bien gráficas o simplemente las cifras
Estrés y recuperación
Suunto 3 Fitness te permite conocer tu nivel de estrés y recuperación a través de lo que ellos llaman tu nivel de recursos.
Para el cálculo se utilizan los datos de tu FC diaria que, por tanto, tiene que estar activada.
Se mostrará una pantalla en la que podrás ver tu nivel actual de recursos (si está verde es que estás recuperandote). Este indicador te informa de cómo estas: activo, inactivo, recuperando o estresado y durante cuánto tiempo has estado en ese estado.
Asimismo podrás ver un gráfico resumen de tu estado las últimas 16 horas.
Monitorización del ritmo cardíaco
A través de nuestro Suunto 3 Fitness podemos conocer nuestra frecuencia cardíaca de dos formas distintas.
Podemos saber nuestra FC en ese momento o bien la diaria. En este último caso vemos nuestra FC durante las últimas 12 horas.
GPS
A diferencia de otros modelos, Suunto 3 Fitness no cuenta con GPS integrado. En su lugar podemos conectarlo a nuestro dispositivo móvil y obtener lecturas a partir de él
¡NO TE QUEDES SIN ÉL!
- El compañero ideal para atletas urbanos, planes de entrenamiento personalizados, registro de velocidad y distancia con el GPS del móvil, modos de deporte incorporados (fitness, yoga, running, etc.)
- Medición de ritmo cardiaco desde la muñeca (incluso en reposo), seguimiento de actividad 24/7, monitorización del sueño, control de calorías, batería de gran duración (aprox. 5 días), sumergible 30 m
- Elegante diseño para uso diario con pantalla a color, 5 pulsadores de acción para una fácil utilización incluso durante la práctica deportiva, correa intercambiable para un estilo personalizado
- Sincronización con la App Suunto, seguimiento de actividad y monitorización del sueño, notificaciones de smartphone, conexión a redes sociales, actualizaciones de software desde la web de Suunto
- Contenido: 1x Suunto 3 Fitness Black reloj multideporte para hombre, cable USB, largo correa: 24.5 cm, batería 1 CR2: 2025 (incluida), negro, SS050018000
Uso deportivo
Entrenamientos adaptativos
Uno de los aspectos más interesantes de Suunto 3 Fitness es que cuenta con entrenamientos adaptativos.
Es cierto que existen otros dispositivos que cuentan con una función similar, como el AmazFit. Pero el que verdaderamente ha logrado sacarle partido es Suunto 3 Fitness.
¿En qué consiste?
Tradicionalmente los planes de entrenamiento eran prefijados en función de unos parámetros u objetivos generales, pero no se adaptaban a las necesidades particulares de cada individuo.
Suunto 3 Fitness busca precisamente eso, adaptar cada entrenamiento a las personas que van a realizarlo.
Para ello utiliza todo tipo de datos:
- VO2 Máx
- Altura
- Edad
- Peso
- Entrenamientos previos
- Etc
¿Cómo funciona?
Con todos los datos anteriores, tu reloj Suunto 3 Fitness elaborará un plan de 7 días de entrenamiento.
Desde que te levantas por la mañana podrás acceder al plan propuesto para ese día. Básicamente se tratará de mantener la frecuencia cardíaca en la intensidad propuesta durante el tiempo marcado.
No obliga a realizar un ejercicio específico, sino que puedes elegir entre varias opciones: correr, por ejemplo.
Zonas de intensidad
Suunto 3 Fitness te permite entrenar utilizando zonas de intensidad. A través de ellas podemos trabajar mejor el desarrollo de nuestra forma física.
De la misma forma que cuándo comentábamos Suunto 9, existen 5 zonas de intensidad diferentes:
- Zona 1: Fácil. Son ejercicios de baja intensidad con una finalidad restaurativa o bien para aquellos que inicien sus primeros entrenamientos. Por ejemplo: dar un paseo.
- Zona 2: Moderado. Subimos un poquito la intensidad. Son entrenamientos de acondicionamiento cardiovascular. También es interesante para la eliminación de la grasa acumulada
- Zona 3 Intenso. Aquí ya empieza a ser bastante exigente. Se empieza a formar ácido láctico en tu cuerpo (lo que da lugar a las famosas agujetas) pero aun puede eliminarse sin problemas. No debería entrenarse en esta zona más de un par de veces a la semana
- Zona 4: Muy intenso.Prepara tu cuerpo para competiciones. Hay que tener cuidado para no caer en el sobreentrenamiento
- Zona 5: Máximo. Entrenamiento extremadamente duro. Sólo se recomienda a atletas en circunstancias controladas.
Funcionamiento
Estas zonas de intensidad se calculan como un % sobre tu Frecuencia Cardíaca Máxima. El cálculo se hace con la fórmula estándar: 220- tu edad.
Finalmente, también es posible establecer zonas de frecuencia cardíaca específicas para cada actividad. Por ejemplo, puedes fijar diferentes zonas según vayas a andar en bicicleta o a correr por la montaña.
Sensación
Es una función a través de la cual puedes proporcionar Feedback a tu reloj Suunto.
Existen 5 sensaciones diferentes entre las que puedes elegir:
- Bajo
- Normal
- Buena
- Muy buena
- Excelente
La elección es totalmente subjetiva, pero es necesario que seas coherente y mantengas tus criterios.
Una posible aplicación de este indicador es comprobar como vamos evolucionando a medida que vamos entrenando.
Nivel de forma
Otra de las funciones de Suunto 3 Fitness es estimar tu nivel de forma física. Esta estimación se hace a partir de tu VO2max, tu consumo de oxígeno máximo.
En otras palabras, se mide a partir de la eficacia con la que utilizas el oxígeno. Cuanto mayor sea ese valor, más en forma estarás.
Funcionamiento
Es necesario realizar una actividad, como correr, durante al menos 15 minutos para que tu reloj Suunto 3 realice el cálculo.
Se distinguen 6 valores distintos de forma física:
- Muy baja
- Baja
- Media
- Buena
- Excelente
- Superior
Además se tienen en cuenta otros factores como la edad y el sexo.
Natación
Suunto 3 Fitness es resistente al agua 30 metros con lo que lo podemos utilizar para nuestras actividades acuáticas.
En particular, lo podemos usar para nadar en piscina o aguas abiertas. En el caso de que nademos en piscina la distancia será calculada en función del largo de la piscina. Podremos configurarlo libremente antes de empezar a nadar.
Opiniones suunto 3 Fitness
Diseño elegante
Entrenamiento adaptativo
Seguimiento de la actividad diaria muy completo
Inconvenientes
No cuenta con GPS integrado
Suunto se ha dado cuenta del tirón que tienen hoy en día los monitores de actividad. Por eso ha sacado este Suunto 3 Fitness destinado al público en general.
Conserva las funciones generales propias de todo Suunto, salvo al GPS (probablemente para reducir costes).
En general, creemos que se trata de un dispositivo adecuado para aquellos usuarios que deseen un monitor bastante potente y de uso diario.
¿Dónde comprar Suunto 3 Fitness?
Si tras este análisis estás interesado en comprar este monitor de actividad ¡Significa que hacemos las cosas bien!.
En ese caso, puedes ver en el siguente enlace una lista con las ofertas de venta de Suunto 3 Fitness en Amazon:
¡Cómpralo YA!
- El compañero ideal para atletas urbanos, planes de entrenamiento personalizados, registro de velocidad y distancia con el GPS del móvil, modos de deporte incorporados (fitness, yoga, running, etc.)
- Medición de ritmo cardiaco desde la muñeca (incluso en reposo), seguimiento de actividad 24/7, monitorización del sueño, control de calorías, batería de gran duración (aprox. 5 días), sumergible 30 m
- Elegante diseño para uso diario con pantalla a color, 5 pulsadores de acción para una fácil utilización incluso durante la práctica deportiva, correa intercambiable para un estilo personalizado
- Sincronización con la App Suunto, seguimiento de actividad y monitorización del sueño, notificaciones de smartphone, conexión a redes sociales, actualizaciones de software desde la web de Suunto
- Contenido: 1x Suunto 3 Fitness Black reloj multideporte para hombre, cable USB, largo correa: 24.5 cm, batería 1 CR2: 2025 (incluida), negro, SS050018000
Vídeo Suunto 3 Fitness
Para acabar nuestro análisis os queremos dejar un pequeño vídeo elaborado por la propia compañía.
¡Esperamos que os haya gustado!
Os recordamos que si tenéis alguna duda, sugerencia, comentarios,… ¡Nos lo hagáis saber!
